# I am the Watcher. I am your guide through this vast new twtiverse.
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发现自己加班上瘾怎么办？**
## 太长不看版：
如果发现加班成瘾让 工作、家庭、生活满意度降低和身心健康状况变差，可以适时的做一些调整，比如把分给工作的时间试着分给家人、朋友，或者分给一些活动，比如“游泳健身了解一下”**。
希望你可以更好的权衡工作和生活，发自内心的工作投入，并乐在其中；而不是强迫性的、“应该的”去工作，去“内卷“。**
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## 三千字长文带你深度了解加班成瘾（详细版）：
首先，你真的是加班成瘾吗？
判断自己是不是加班上瘾，先问问自己这几个问题（心理学标准）：
> 1、 你会想着如何找出更多时间工作
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> 2、你会花费比预期还多的时间工作
>
> 3、你工作，是为了降低罪恶感、焦虑、无助及忧郁
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> 4、别人曾劝你减少工作量，但你不予理会
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> 5、如果不准你工作，会让你很有压力
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> 6、会因为工作而牺牲嗜好、休闲活动及运动
>
> 7、工作过量使健康受影响
以上是挪威卑尔根大学心理学家安卓森博士（Cecilie Schou A ... ⌘ Read more*